환자는 제 자신입니다.
일상생활은 하고 걸어다니는것은 불편하지 않을 정도지만 아직 많이 좋지는 않습니다.
어느날은 안아픈것같이 편하다가도 잘못하면 신경 쓰일 정도로 통증이 오기도 하구요.
그 외에 약간의 척추측만증이 있기도 하구요.
누군가는 척추측만증 고치면 족저근막염도 낫는다고 하는데
다른 원인으로 온 족저근막염인지라 이건 별로 믿기지 않는다는...
의사는 아킬레스건쪽 스트레칭 운동 외에 다른건 얘기는 안해주고
운동을 전혀 안할 수 없는지라 체력을 위해서라도 하고 있습니다.
러닝머신은 안하고 사이클은 매일 두번 나눠서 강도 적당히 놓고 6km정도 타고 있습니다.
트레이너에게 3대 프리웨이트 운동 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트는 배웠는데
벤치프레스는 발 아픈것과 상관 없는지라 계속 하는중이지만
데드리프트, 스쿼트는 계속 해야되는지 안해야되는지 판단이 안서네요.
지난주까지는 했다가 발이 통증이 오기에 이번주에는 시험삼아 쉬어보고 있는 중이구요.
스쿼트 머신에서 종아리 운동해주는것도 했다가 이번주에는 아직 안해보는 중입니다.
다음주는 다시 스쿼트와 데드리프트도 다시 해볼 작정이구요.
그 외에 윗몸일으키기 등을 포함해서 다른 기구를 이용한 상/하체운동들 골고루 해주고 있습니다.
운동하는 중간중간에 아킬레스건 스트레칭도 수시로 해주고 있구요.
제 생각이 맞는지는 모르겠지만 운동 자체가 잘 하면 염증성 질환에 도움이 될까 했고
하체 근력을 좀 더 강화시키면 아무래도 더 좋아지지 않을까 하는 막연한 생각도 해봤습니다.
헬스장 다니는것이 근육 불려서 몸짱 되는것은 관심밖이고 족저근막염을 극복했으면 하는 마음에서입니다.
좋은 운동이나 방법 또는 팁이 있다면 공유해 주시면 고맙겠습니다.
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