출산 후 운동을 할수없는 상태로 지내다
근육도 다 빠지고 만삭때 몸무게를 유지중인 아줌마입니다.
근 13키로가 찌고 원래 튼튼한몸은 아니어서
아기를 안고다니다 허리가 망가지고
아직 혼자있지못하는 아기라 24시간 붙어있다보니
치료도 꾸준히 받지못하고 허리는 갈수록 안좋아지고 살은 찌고...
건강의 위협을 느끼고 다이어트를 결심했는데요..
원래 통통햇지만 평생 다이어트란거 모르고 지내서 도저히 어찌할바를 몰라 조언을 구합니다.
구구절절 쓰면 읽기 힘드실거같아 요약하자면..
1. 아기가 있어 대부분 집에있어 실내에서 할수있는 운동
2. 허리에 무리가 가지않는 운동
3. 전신의 지방을 없애기 위한 운동방법
4. 근육 및 체력이 고갈된 몸입니다. 무리가 가지않는선에서 부탁드립니다.
5. 식단조언도 부탁드립니다ㅠ
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