유학생활 빡센 공부때문에(핑계) 운동을 대학다니는 4년동안 아예안했거든요..........

스쿼트랑 런지 레그컬링(기계로하는거) 무릅을굽히는 운동을하면 관절에서 이상한소리가 나고 아픕니다 ㅜㅜ

자세때문은 아닙니다. 대학들어오기전에 빡세게 피티했던것이있어서 자세는 운동하시는 여러 선생님과 친구들에게 OK받았어요.

모든 무릎을 굽히는 운동이 무릅이 지끈지끈 아프게 만드는데....

무릅을굽히지않고 최대한 관절의 마찰이 적은 운동이 있을까요?