어마어마한 근육통을 물리치고ㅋㅋㅋ오늘도 갔다왔습니당
오랜만에 운동하니깐 근육통이 으엉ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠ
흐 런닝머신걷는시간에 듣기평가듣고 단어외우고 하니깐 뭔가 좋네요 40분동안 단어 27개 외움요!ㅋㅋㅋ뿌듯뿌듯
저는 혼자서 동작 추가하고 그러는게 아니라 트레이너선생님이 시키는 대로 해요 시간 지날수록 알아서 운동 추가시켜주시더라고요ㅎㅎ
그래서 지금 운동순서가
런닝 10분
벤치프레스 머신→펙 덱 플라이→숄더프레스 머신→레그 익스텐션→레그 컬 라잉→랫풀다운→윗몸일으키기
런닝 40분
러닝은 속도 5.5에서 5.7정도 하고요 근력운동은 숄더프레스만 10회하고 나머지는 15회씩 3세트씩 하고있어요!!
사실 윗몸일으키기는 바닥에 닿지않고 반쯤 누운상태로 하는거라...너무 힘들어서...제대로 못하고있어요..ㅠㅠㅠ
지금은 하도 오랜만에 가서 이렇게 하는데 곧 있으면 레그레이즈 킥백...이런거 추가하더라고요 *'_'*
식이요법은 학생이고 식욕이 넘쳐나서..ㅠㅠㅠ체계적으로 하진 않고 군것질 딱 끊고 급식은 잘 먹고 운동갔다온 8시 이후로 아무것도 안먹고있어요!
아 참 저는 여고생이고요 체중은...많이...뚠뚠해여...헤....심하게...ㅎ...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ조언 부탁드려요(__)
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