저같은 경우는 스트레칭이 굉장히 중요하다고 생각을하고있어서 운동전에 쭉쭉하고 시작하는데

오늘 검색하다보니 운동전 스트레칭은 부상과관련이 없다는 논문도 나왔고, 오히려 정적인 스트레칭을 하는것이 부상 위험을 더높인다는 이야기와 근력과 순발력을 떨어뜨린다는 이야기가 있더라구요

요즘 운동선수들 사이에서는 스트레칭 보다는 가벼운 러닝 이나 운동종목에 따라 가벼운 워밍업 으로 몸에 열을 내는정도로한다는데

제가 어릴때도 운동을 잠시지만 했엇고. 그때도 항상 운동전 스트레칭은 부상방지를 위해 필수라고 생각하고 있었습니다.

근데 이런 이야기를 보니까 혼란스러운데 

어떻게 하는게 좋을까요??