요령 생길만 하면 늘고 늘고 늘고~
워밍업 러닝 20분 +5분
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버핏 테스트 20회
y자 케틀벨 스쿼트 20회 케틀벨 이제 8kg...
양발 계단 스탭 밞기 (?) 20회
스윙 20회
계단 올라가서 니킥 20회
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x5 ...
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데드리프트 20회 + 긴봉으로 교체 한 20kg 넘는다고 들은거같은데 잘...
상복근 윗몸 일으키기 20회
하복근 레그 레이즈 20회
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x3
데드리프트 하는데 제가 몸 균형이 안맞는걸 알았네요 정중앙이 아니라....
한쪽 골반을 빼면서 했네요... 트레이너님이 계속 교정해주면서 하니까 진짜 고통이 2배 ㅜㅜ
유산소 빡시게 할레 버핏사이클 할레 물어보시길레 ㅜ
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버핏 테스트 20회
y자 케틀벨 스쿼트 20회
양발 계단 스탭 밞기 (?) 20회
스윙 20회
계단 올라가서 니킥 20회
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x2
했습니다 ㅜ 죽을거같음 ㅜ
워밍업 러닝 10분...
몸 이 점점 좋아지긴해요!
먹은 것
아침 두유 로 단백질쉐이크 + 토마토 10알 + 고구마 작은거 1개 + 바나나 1개
점심 학교 정식에 1/3
운동가기전 단백질 쉐이크 1잔
저녁 두유 로 단백질쉐이크 + 토마토 10알 + 고구마 작은거 1개 + 바나나 1개
자기전에 단백질 쉐이크 또 먹을 것 같아요 ㅎ
우리 모두 화이팅!
어제 너무 힘들어서 오늘 하루종일 졸리더라구요.... 교수님은 논문 쓰라고 목조르고 있고... 하.. ㅜ
모두 힘내세요!!!
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