헬스관련 게시판을 모바일에서 찾지 못해 여기에 글을 남깁니다.

오늘 병원을 갔는데 허리에 문제가 있어서 치료와 함께 운동을 병행을 해야 합니다.

척추측만으로 인해서 뒤에서 척추기준으로 봤을때 오른쪽 허리근육?(척추를 타고 내려오는 근육이니.. 허리라고 하기엔 범위가 좁네요..)

이 많이 약해 졌다 하네요.

 

심하게 말해서 60 70대 분들 수준으로요. 그에반해 왼쪽은 허리근육이 괜찮습니다.

뭐... 목도 안좋고 골반도 안좋습니다.. 자고 일어나면 허리에 통증을 안고 아침을 맞이하고요.

그러다보니 어느 운동(데드리프트나 등을 많이 쓰는 운동들)을 해도 오른쪽은 힘을 받는다는 느낌이 없습니다.

 

쉽게 자세도 무너지고요. 

단순히 스쿼트나 플랭크와 같은 코어운동을 해야 한다면 어떻게 해야 약해진 부분을 강화 할 수 있는지요?

 

아 의사 양반분께서는 스쿼트랑 데드리프트를 하라고 하시는데 그외에 도움될만한 운동이 있을까요?