아침<br />소불고기용등심 버섯볶음+감태무침<br /><br />점심<br />흰쌀밥+김치찌게+모듬사리<br /><br />저녁<br />소불고기용등심 버섯볶음<br /><br />운동<br />하체<br />스쿼트1rmx5<br />1rm의 65%로 10회10세트 <br />바벨런지 24걸음 5세트<br />레그컬+레그익스텐션5세트<br />유산소30분