간단히 과일+야채+요구르트간거 한컵하고

주먹밥 작은거 2개정도..(밥4분의1공기정도)

이거먹고 평소에 하는 순서대로 근력운동하고 달리기40분정도하고 마무리로 버피할거에연! 

보통 운동을 밥먹고2시간후에하라고하자나여..

근데 요즘 개인사정때문에 시간이잘안나서..밥먹고1시간후에 운동하려고하는데 괜찮을까여?

 운덩효과가 반감이되거나 그러진않겟죠?