12시 10분에 식사 마치고 사무실에서 사무 보다가 3시쯤 의무실 지나가다가 어 맞다. 하고 쟤 봤어요.
신장 181
아래는
항목 / 측정치 / 표준치 순서...
BMI / 23.3 / 18~23
현재체중 / 76.4kg / 72.0kg
체지방률 / 16.9% / 10~20%
체지방량 / 12.9kg / 10.8kg
근육률 / 78.7% / 80%
근육량 / 60.2kg / 57.6kg
체수분량 / 45.8kg
기초대사량 / 1848kcal
일일필요열량 / 2808 kcal
종합평가
적정체중 : 74.6kg
체중조절량 / -1.7kg
(근육 0.0kg, 체지방 1.7kg)
운동 직후에 알몸으로재면 72.9~75키로까지 무슨 베스킨라빈스31처럼 제각각으로 나오는데,
오늘 쟤 보니까 76.4키로가 나오더라구요.
컬쳐문화...
아무튼, 끝나고나니까 무슨 네, 영수증 받으시구요. 다음 호갱님~ 하듯이 기계 뒤에서 뿌~~하고 나오더라구요.
여기서부터 질문...
1. 근육량은 표준치 이상인데 근육률은 표준치미달인 이유가 뭘까요?
2. 기초대사랑과 일일필요열량은 뭘 기준으로 정해지나요? 제가 딱히 근육률 9할대의 근육부자도 아니고, 뭐 운동선수 그런것도 아닌데
평균치를 넘는 칼로리가 나와서요...
3. 현재 식단은 이렇습니다. 칼질좀 해 주세요.
아침 : 다이어트시리얼+사과1개
점심 : 회사밥. 단, 타 동료들보다 적게먹음. 일반 여자수준?
저녁 : 외식, 혹은 시리얼 비율은 50:50정도...
외식의경우, 김밥천국, 한솥도시락, 닭강정이 주 메뉴.
정크푸드는 안먹음.(치느님예외^오^)
석식 후 30분뒤에 보충제한컵.
무지방or저지방우유150~200ml + 보충제 1.5스쿱
운동 끝나고 오면서 미에로화이바 후레쉬 하나.(350ml)
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