157/6달동안 48->54 되어서 다이어트 중입니다.

● 아침: 삶은계란, 시리얼, 스킴밀크, 바나나 반쪽

● 점심: 아보카도 반쪽, 바나나 반쪽, 통밀식빵 한쪽

● 간식: 고구마 작은것 반 개, 플레인 요거트 두 수저

● 저녁: 정상 한식이나 양식 과식 아닌 정도

● 주말에는 아무거나 먹어요.

● 운동: 일주일에 3~4번

ㅡ실내자전거 20분~30분 숨차게
ㅡ러닝머신 빠르게 걷기 10분~30분
ㅡ국민체조
ㅡ배운동, 다리운동, 가슴운동 땀나고 숨차게 30분
ㅡ강도높고 시원한 스트레칭 요가 30분 

>2주했는데 먹는 것 십분의 일로 줄인건데도 아무 티도 안나서요.. 체중은 안 달고 거울로만 봐요.


● 질문

1. 잘 하고 있는걸까요?

2. 유산소 근육 운동 순서 꼭 바꿔야 하나요?

3. 살 언제부터 빠질까요 ㅠㅠ

다이어트식 너무 맛있고 든든해요.운동도 정말 재밌어요.궁금하신 분들 있거나 제가 효과보면 공유할께요.^^