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게시물ID : diet_36820짧은주소 복사하기
작성자 : 형부끄러워..★
추천 : 3
조회수 : 421회
댓글수 : 5개
등록시간 : 2014/01/16 09:21:07
한달에 한번씩
틀을깨는방법으로 각부위를 조지는데
벤치프레스 최저중량 으로
강제반복포함 한세트 100,100,50,50회 4세트
바로 딥스로 넘어가서 8세트
인클라인벤치 강제반복포함 30회 5세트
덤벨프레스 인클라인덤벨 5세트
종료
가슴이 회복이 안되요
너덜거려요ㄷㄷㄷ
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