워밍업은 런닝머신 15분정도 빠르게 걷고 유산소는 런닝 5분뛰고-2분걷고 3세트하는데 근력은 레그프레스랑, 가슴모아주는 그 팔모으는 기구랑 거중기처럼 앉아서 막 드는 그 기구만 하다가 오늘 관장님 친구분ㅋㅋㅋ이신 열운동하시는 아저씨어빠께 여쭤보니 왠만하면 모든 근력운동 을 해서 기초체력을 다지라고 하시더라구요
ㅠㅠㅠㅠ근데 아저씨가 몸이 넘 좋으셔서ㅠㅠㅜ 아저씨가 알려주시는대로 막 기구 열두개 쪼끔씩 다 했다가 아저씨오빠처럼 근육짱짱 될까봐 ㅠㅠㅠ 그렇게 안되겠죠 ㅠㅠㅠ?? 살빼고 라인잡으려고 하는 운동이긴 한데 ㅠㅠ 일단 158cm 51kg 레그프레스는 20kg들고 거중기같은건 15kg 팔모으는거도 15kg드는 저질징어구요 ㅠㅠ
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