궁금해서 물어봐요...

보충제도 지금 안먹고 일반식과 닭가슴살로.. 예전엔 먹었어요..

운동을 고강도로 하는편이에요~

운동을 다시 시작한지 2개월...
몸을 좀 불리고 올 4월이나 5월쯤부터 다이어트 들어가려해요~

제가 예전에 운동할때는 보충제는 먹어봤는데...

닭가슴살만으로 충분하더라구요 오히려 더 효과적인건 닭가슴살이었죠...

이제 운동은 안 쉴 생각이고 꾸준히 할 생각인데...

그래서 정체기가 왔을 때 보충제 한번 써보고 bcaa써보고 크레아틴 써보고 부스터도 써보고

번갈아 가면서 제 몸에 반응도좀 보고 발달도 어떻게 되는지 보려해요...

오늘 근데 bcaa를 트레이너 분이 주셔서 마시고 한번 해봤더니 와 좋더군요...

그래서 정한게 정체기 왔을때 bcaa를 먼저 써보려 합니다...

여기서 질문은....

1. bcaa의 위험성...
2. bcaa를 운동 할때만 먹는다고 치고 한통을 산다면 며칠이나 먹을수 있는지..
3. bcaa 추천을 한다면 어떤 제품을 추천하는지...
4. bcaa와 더불어 크레아틴 또는 부스터 종류 및 성능에대해...


아시는 분은 지식좀 나눠주세요~~