안녕하세요~!
오늘은 헬스장을 못갔네요
간만에 집에서 운동했어요~ ^__^
[목표:체지방률 20%]
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
밸런스 운동
1. 깍지끼고 한발씩 무게중심 옮겨가면서 양팔 앞으로 발은 뒤로 번갈아가면서 들기 15회
2. 깍지끼고 백런지 하면서 상체 반대 방향으로 틀기 시선은 앞 보기 15회씩
3. 깍지끼고 내렸다가 와이드스쿼트 올라오면서 팔 위로 올리기 20회
4. 2번에서 발 돌아올때 안쪽으로 굽히면서 반대로 트위스트 한발 15회씩
1~4번 4세트
복부
- 크런치 : 30회 3세트
- 레그레이즈 : 20회 3세트
[오늘의 냠냠]
아침 : 티벳요거트 + 바나나 1개
점심 : 짜장면, 탕슉 (양은 잘 모르겠습니당)
저녁 : 잡곡밥 2/3공기, 돼지 주물럭, 상추, 깻잎, 시금치무침, 김치
간식 : 아메리카노 1잔, 초코칩 쿠키 3조각, 귤 2개, 딸기 5개
내일은 가야지!
오늘도 수고하셨습니다 :^)
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