운동 10일 가까이 지나서 인바디 결과입니다..
체중 2kg 감소
체지방 2kg 감소
근육량 유지 ㅎ
워밍업 러닝 20분
인터벌 2분 속도 10 2분 속도 6 이런식으로 하다가 어제 버피가 너무 힘들어서 마지막에는 6으로 좀 했습니다. ㅎ
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버피 20회
y자 케틀벨 스쿼트 20회 케틀벨
양발 계단 스탭 밞기 (?) 20회
스윙 20회
계단 올라가서 니킥 20회
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x3 ...
바닥에 짚고 하니까 하.... 진짜... ㅜ
몸이 잘 안올라옴 ㅜ
오늘은 어깨를 했습니다.
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시티드 덤벨 프레스 1~3kg 20회 4set
밀리터리프레스 덤벨 1~3kg 20회 6set
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진짜 ㄷㄷㄷㄷㄷ 하네요....
승모근이 아니라 어깨가 진짜 찡합니다 찡 ㅜㅜ
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버피 20회
y자 케틀벨 스쿼트 20회 케틀벨
양발 계단 스탭 밞기 (?) 20회
스윙 20회
계단 올라가서 니킥 20회
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x2 ... ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 힘드네요 ㅜ
러닝 머신 15분 6했다가 가끔 10으로 뛰었습니다 ㅎ
먹은 것
아침 단백질 쉐이크 + 훈제란
점심 학교 정식 밥은 반
운동가기전 단백질 쉐이크 1잔
저녁 닭가슴살 200g + 토마토 10알 + 아메리카노
자기전에 단백질 쉐이크
우리 모두 화이팅!
모두 힘내세요!!!
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