키 155, 여자입니다!

6월초  
#골격근-지방 
체중 42.5 
골격근량 17.2 
체지방량 10.2 
#비만진단 
BMI 17.7
체지방률 24.0
복부지방률 0.77   
#영양평가 
단백질 부족 
무기질 부족
지방질 양호 
#체중관리 
 체중 저체중
근육량 부족 
체지방 표준 
#기초대사량 1060 

#사이즈 cm
허리 64
팔뚝 27
허벅지 48
종아리 31.5

한달동안 헬스다니면서 운동했습니다!
3번 피티 받구 운동 배워서,
분할??운동 알려주시길래
가슴, 등, 하체 하루씩 운동했어요.
워낙에 근육도 없고 힘도 없어서 (근데 울퉁불퉁하긴해여ㅠㅜ 누가보면 힘이 장산줄 암ㅠㅜ) 무겁지 않게 20~30번정도의 반복을 2~3세트 하는거로, 일단 힘들어서 못하겠다 할때까지 했습니다!
근력운동 하면 한 40분정도 걸렷구요, 끝나고 두유나 우유같은거 마시고 런닝머신이나 실내자전거 60분씩 했어요! 
일주일에 5일정도 내외로 꾸준히 간 거 같아요.
주로 시간상 운동은 오전에만 했습니당
밥은 주로 아침두유 - 근력운동 - 두유 - 유산소 - 공부하다가 -  점심 (일반식 2/3정도+고단백우유나 닭가슴살 샌드위치나 서브웨이 베지 샌드위치) -공부하다- 저녁 (닭가슴살샐러드) + 두유 정도로 먹었습니다! 두유나 우유나 그때그때 땡기는거루 먹었어요.

 아래는 운동 전 인바디와 사이즈에요!

5월초
#골격근-지방
체중 45.6
골격근량 18.4
체지방량 11.1
#비만진단
BMI 19.0
체지방률 24.2
복부지방률 0.78
#영양평가
단백질 부족
무기질 양호
지방질 양호
#체중관리 
체중 표준
근육량 부족
체지방 표준
#기초대사량 1110
 #사이즈 (cm)
허리 66
팔뚝 28
허벅지 49
종아리 32  


그래서 궁금한 점은...ㅠ
1. 저는 정말 열심히 단백질을 먹었다고 생각했는데 부족하대요ㅠ 얼추 계산한거긴 하지만 4~50그람정도 맞춰 먹으려구 노력했거든요 닭가슴살도 많이 먹구 우유도 고단백먹구 아님 무첨가 두유 마니마니 먹구 그럈는데...ㅠ 체중×1.0g 정도라 들은 것 같은데 아닌가유...?ㅠ

2. 그리고 근육! 표준 범위에들려면 2키로 정도 늘려야하더라구요. 궁금한건데 부피가 늘지 않고 근육이 늘 수 있나요? 긍까 음 밀도있게 무거워지는 근육...이라던가...ㅋㅋ 그렇지 않다면 지방이 빠지고 그 부피를 근육니 채우는 형식이 되어야 하나요? 그냥 궁금해서 여쭤보아요...! 여기서 더 부피가 늘어나고 싶지는 않아서요..ㅠㅜ

24퍼나 되는 체지방률과 
나 몇키로로 보이냐 물어보면 47로 보인다는 대답이 아직도 슬픈 42키로 처자입니다..ㅠ 
뭔가 잘못하고 있는 점이나 그런게 있으면 지적, 조언 부탁드려요!
갑상선 기능이 떨어진 상태여서 대사가 잘 안되는 편이라 살빼기 더 힘든 것 도 잇는 것 같아요...ㅠ