이번 학교 입학하는 신입생인지라 남은 한달가량 폭풍 다이어트를 하려고 하는데요

제가 무릎이 안좋아요.. 연골연화증 병원에서 걷는 것도 뛰는 것도 자제하고 싸이클이나 수영을 하라던데

집에 싸이클 기계가 있어서 싸이클을 하려고 하는데요

싸이클을 하루종일 할 수도 없는거고 그래서 아무 기구 없이 할수 있는 유산소 운동이나

스쿼트처럼 허벅지랑 엉덩이 근력 키울수 있는 운동중에 무릎에 무리가지 않는 운동이 있으면 알려주세요

 

그리고 식단 질문이요

식단은 아침이랑 저녁에 닭가슴살이랑 양상추, 방울토마토 이렇게 먹을거고 점심은 고구마나 샌드위치, 혹은 밥 조금 이렇게 먹을려고 하는데

조언좀 해주세요

 

부탁드립니다. ㅜㅜ