얼마전부터 다이어트를 시작을 하고 있습니다. 식단은 집에서 먹는 일반식으로 조/중/석 끼니때마다 챙겨먹고 있고 군것질은 끊었습니다.

운동은 근력운동은 하지 못하고 유산소운동만 꾸준히 하고 있구요.(그래봐야 런닝 약 5.5km속도로 약 50분간 걷거나 계단을 약 500개 타는정도(둘 다하는게 아니라 둘중에 하나..))

처음 인바디검사를 받고 일주일간 저렇게 해서 인바디검사를 다시 받았는데 체중이 줄긴 했지만 근손실이 더 컸고 이상하게 체지방량이 더 늘었습니다.

결과에 다소 실망(?)한 부분이 있어서 재검받는 당일은 과식을 하고.. 다음날부터 다시 하고 있는데 결과때문인지는 몰라도 전처럼 의욕이 생기지 않네요.(사실 근손실이 일어나는 부분은 어느정도 생각은 했습니다만 체지방보다 근육이 더 손실됐다는 부분이..)

그래서 근력운동을 추가를 하려 하는데 기구를 사용하면 좋겠지만 여건상 기구사용이 조금 어렵습니다. 그래서 맨몸운동을 통해 근력운동을 하려 하는데

어떤 것들이 있는지 추천할 만한 운동법은 무엇인지 조언좀 부탁드리고자 합니다.

자세히 까지 바라지는 않습니다. 키워드나 종류에 대해서만 알려주셔도 저에게 큰 도움이 될 것 같습니다.

부탁드리겠습니다.(__)