몸짱 백인언니와 친해져서 같이 복근운동 했거든요..

집에와서 기운이 없네요ㅠㅠ

다하고 넘 힘들어서 유산소는 건너뛰고 집에 옴...

인터벌 달리기15분
5kg 옆구리 운동
풀스쿼트15*3
트위스트런지 2kg 15*3
백런지15*3
데드리프트 10kg 10*3
기구 등운동 45kg
가슴,어깨,등 기구운동 (용어를 모르겠어요)
그리고 플랭크1분3세트
사이드 플랭크 3세트
슈퍼맨자세 3세트
클런치20*2    3가지

짤방과 같은 걸로 20*2

기절하겠네유...........