살이 너무 디룩디룩 쩌서....살을 뺄려고 합니다 ㅎㅎ
현재 184/100kg정도 되는데 걷보기에는 85~95라고 하는데...배가 완전 40대 부장님 배라서...살을 뺄려구요
제가 어깨 연골 접합수술을 해서 PT받았던 기억이 있는데 그게 2년전이라...기억을 다듬어서 해봤는데
월:가슴
화:이두.복근.허리(데드리프트,슈퍼맨만)
수:등
목:삼두.복근
금:어깨
무산소는 이렇게 하고 유산소는 매일 30분이상 할려고 하는데요
달리기가 좋을까요 빨리걷기가 좋을까요?
달리기는 근손실이 온다는 글을 제가 본적이 있어서...뭐가 확실한지 모르겠네요
참 그리고!!!1
런닝머신 위에서 하는 유산소운동은 매우 비효과적이라던데 정말인가요?ㅠㅠ
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