제목그대로 실연후에 다이어트시작했습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

실연후에 생각나는사람을 잊을방법이 없어서 몸혹사시키기에 돌입했습니다

물론 음식이 안들어가고 입맛이 없으니 강제다이어트시작..

 

172.2에 67kg 까지 나갔습니다.

원래 63정도 유지했는데 최근 오개월동안 67에서 안움직이는 체중으로 변해있었네요

중학생때 철인삼종했었고 고등학생때까지 꾸준히 오래달리기 선수했습니다ㅎㅎ..

워낙 운동을 즐겨 겨울에는 스키 비시즌에는 배드민턴을 쳤습니다 지금까지도 하고있구요.

식사량은 어마어마했죠... 중학생때부터 말랐었지만 보통 사람의 2~3배이상 먹었습니다.

편의점에서 한끼를 먹어도 만원가까이 쓸정도ㅠㅠ.. 밤낮도 가리지 않았구요. 내몸은 살안찌는 체질이라며 그렇게 5년을 먹으니 난리났네요

잡담은 각설하고 현재

18일차 7~8키로 감량했습니다

식이요법으로

닭가슴살 야채 사과 브로콜리 고구마말랭이 체중조절시리얼 바나나 99시리얼바(반개-1/4개) 달걀흰자 비타민/칼슘/아미노산

외엔 아무것도 안먹구요 물도 1.5에서 2리터꾸준히 먹었습니다. 마테차등등

일주일에 5키로 가량빠졌고 (실은 처음엔 먹질못했고 한십일간 300~400칼로리섭취했네요 그래서 그렇게 빠진것같네요(ㅜㅜ)

그다음부터 현재까지 600~700칼로리유지하며 먹고있습니다. 

이후에 조금씩 생리기간을 지나서 18일차에 60에 머물러있네요

원하는 목표체중은 56입니다. 실은 종아리둘레 34목표로 될때까지 할생각입니다.

 

집에서 홈트레이닝으로 싯업 200개 카디오워크아웃30분 댄스워크아웃20분 하체스트레칭 15분 은필수로 하고

추가로 불타는팔뚝같은 영상이나 전신트레이닝 오전요가 조금씩하고있습니다! 산책으로 1시간이상할때도 있구요

처음에는 카디오워크아웃삼십분에 숨질정도로 힘들더니 지금은 드라마보면서 여유롭게 하고있네요.

 

다이어트로 이정도를 유지하며 18일차를 보내고있는데

제가 하는 다이어트가 오른방법인지를 모르겠습니다ㅠㅠ 무식하게 하는건 자신있는데

이젠 실연보다 더늙기전에 한번빡세게 살아보자라는 목표로 하고있습니다.

아 그리고 닭가슴살같은게 먹기힘들어서 아침저녁을 단백질쉐이크로 대체하고자하는데 뭘어떻게 해야할지도 모르겠네요.

 

지금하고 있는 운동이 적당한지도 모르겠고 원하는 체중감량을 최대한 빠르게 보고

5달 유지로 점심만 일반식먹고 운동그대로 하는걸로 유지할생각인데...

 

어떻게 해야할지 감도안잡히네요 ㅠㅠ

 

몇일전 첫인바디에서는 61.1키로 근육량 43.4 체지방량14.3 체지방률23.3 복부비만율0.72

나왔고 하체비반형 몸입니다. 다이어트전 허벅지61- 종아리 37.5 지금은 허벅지55~56에 종아리35.5~36 사이네요

 

제다이어트에 최고목표는 그냥 종아리 둘레 감소입니다.. 34

 

지금다이어트를 올바른 방향으로 나가고있는지 제글읽고 지적해주실부분 막 지적해주세요 ㅠㅠ

운동엔 완전 무지해서 무식하게 하는길말고는 아무것도 모르겠네요 ㅠㅠ

정보얻고자 가입도했습니다 ㅠㅠㅠ