177cm 에 64kg 입니다

뱃살이 살짝 튜브형 뱃살이라

식이요법이 중요해 보입니다

 

운동은 걷기 35분 + 무산소  3-40분 + 줄넘기 30분 이렇게 운동 중인데요

 

식단이 살짝 걸립니다

물론 매끼마다 충분히 배는 찹니다

이렇게  먹어도 괜찮을까요?

 

아침 - 밥 3분의 2 공기 + 총각김치 + 미역 + 닭가슴살 100g + 기타 반찬 ( 정크푸드 혹은 기름진 음식 제외)

 

점심  - 바나나 1개 + 방울 토마토 6개 + 닭가슴살 50g + 찐 양배추 4-5장 + 삼각김밥

  

저녁 - 삶은 달걀 2개 + 닭가슴살 50g + 바나나 1개  + 우유 200ml