운동한지 얼마 안되신분들은
무턱대고 3분할 운동 하시는것 보다는

한 5개월까지는 상체/하체로 나눠서
하시는걸 추천해드리고 싶네요.

그 후에 자세 제대로 잡히고 됐다싶으면
등,이두 / 가슴,삼두 / 어깨,하체×2

주1회 휴식 복근 20분 매일매일!
유산소 50분 총 2시간30분씩

식단

아침: 바나나2 단백질 wph 비타민c 무지방우유180ml
점심: 회사밥 골고루 영양섭취(현미밥)
저녁: 닭가슴살200g,보충제,김,바나나1

12월 10일정도 부터해서
5키로 정도 감량하고 근육이 많이
붙어가는게 보입니다.
식단관리하며 제대로한건 1월7일부터..

(예전에 운동 오래 하다가 좀 쉬다가 다시하는거임)

진짜 몸은 배신하지 않네요
하루에 0.1kg씩 빠지고있어요..ㅋㅋ

운동할맛 납니다..!!

야간근무라서 할게 없어서 이렇게 글써봐요ㅎㅎ

나중에 저도 꼭 몸짱되서 인증하고 싶네요~
화팅ㅎㅎㅎㅎ!!