요즘 일하다가 잠깐 쉴때마다 다게 잠깐 살펴보는데

꼭 아침 식사를 거의 굶다시피 하시고 저녁도 고구마에 샐러드 이런거만 드시면서 다이어트하시는 분이 있더라구요.

물론 저녁에 적게 드시는건 그렇게까지 말리고 싶진 않은데, 아침은 진짜로 꼭 챙겨드세요.

아침 식사를 든든하게 챙겨먹느냐 안 챙겨먹느냐가 그 날 쓸데없는 군것질을 하는 빈도를 확 줄여줘요. 

거기에 가끔 다이어트하시는 분들이 폭식을 하실 때도 있는데 아침에 식사를 챙겨드시면 폭식도 왠만해선 안 해요.

어지간하면 아침에는 일반식 - 점심에는 일반식 하시되 드시는 양의 60~70% 정도로 드세요.

저녁은 그냥 간단하게 밥 한주걱에 양파, 마늘같은 채소 넣고 참기름 약간 넣어서 볶아먹고 거기에 토마토 먹는걸 즐겨하는 편인데 저녁에 쌀 드시는게싫으시다면 고구마나 과일이랑 우유 같이 넣어서 갈아드시는 식으로 하셔도 되구요.

가끔 진짜 바뻐서 저녁 못 챙겨먹는 때가 있는데 그러면 진짜 운동할때 힘들어서 평소보다 적게 하고 그러는데..

아침도 적게 드시고 저녁도 적게 드시면서 어떻게 운동하시려구요...

진짜로 다이어트는 장기전이에요, 여러분.

식단을 생각하시는건 좋은데 내가 이 식단을 얼마나 유지할 수 있을지를 스스로 진짜 진지하게 한번 생각해봐요.

제 근처에도 아침 저녁 고구마 먹고 이런 사람 있었는데 살이야 금방 빠졌는데 그 금방 뺀 살 금방 찌더라구요. 그리고 그렇게 살 뺀 사람은 보기에도 별로 안 좋아요. 볼이 홀쭉 들어가있는데 그게 보기 좋진 않잖아요.

뭘 하시든 건강하게, 내가 오래 유지할 수 있는, 그런 다이어트를 해봐요. 다게 님들.