□ 일기
헌혈하고 특별히 운동은 하지 않았습니다.
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1/2,멸치조림,무나물,가지나물,황채태무침,고사리나물,감자볶음,다시마,마늘장아찌,볶음김치
군감자1+슬라이스치즈1,삶은계란2,당근1/4,파프리카1/4,사과1/2,자두1,복숭아1
2끼 : 이온음료(245ml), 사과잼쿠키6, 포도주스2잔(280ml)
3끼 : 현미잡곡밥1/2,다시마, 무나물, 황태채무침, 가지나물, 고사리나물,김
파프리카1/4,방울토마토7,군감자1+슬라이스치즈1,삶은계란1,사과잼쿠키2
□ 운동
걷 기 2.42km, 20'15"
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
