운동초보여징어라 기초적인 거만 쫌 하고 잘 몰라요

한 날은 운동하고 뻗어서 잔 적도 있긴한데 
보통 땀뺐다싶을 정도까지 하면 
그 날 운동이 끝나더라구요
 여러분은 녹초가 됐다 싶을 때까지 하나요.?
개운하긴한데 집에 오면 말짱말짱해서 강도를 늘려야하나 생각중이에요