88키로에 키175 슴살 남지어에요 첫글이네요 ㅎ
요번에 한달돼서 인바디 측정하고 설명듣는데 
운동법을 1개월마다 바꿔줘야 한다하더라구요
지금은 헬스장가서 스트레칭하고 데드리프트 스콰트하고 상체숙여서 바벨드는(등?허리? 운동인데 이름을 모르겟네요....)
하는 운동 그리고 푸쉬업<--이렇게는 매일하고
상체운동은 렛풀다운 버터플라이하고 양손에 손잡이잡고 미는거(이것도 이름을 잘...)
하체운동은(여긴 기구이름을 다 모르겟네요;; 최대한 잘설명할게요...ㅠ)
똑바로 앉아서 발로 미는거랑 살짝 뒤로 누워앉아서 발로미는거
똑바로 앉아서 무릎 구부렷다 폇다 하는거 
요렇게 3개씩 하고 있습니다
보통 3~4세트 15개씩합니다
아 그리고 하체는 일주일에 두번해요
일요일은 쉽니다
웨이트하고나면 런닝마신가서 뛰고 운동 끝마쳐요
여기서 운동법을 어떻게 다시 짜야될지 난감하네요...
트레이너님한테도 물어보겠지만 여기서도 의견 들어보고 싶습니다




ps.모바일이여서 오타도 많고 읽기 힘드실지도 몰라요...