다게에는 글 처음 쓰는군요.. 앞으로 잘 부탁드리겠습니다..
새해복 많이 받으시고...
헬스 등록하고 하루도 안빠지고 매일 2시간 이상씩은 하고있습니다.
시간은 규칙적으로 하고싶지만.. 운동 가는 시간이 계속해서 바껴질라고 하네요
여쭙고 싶은것은 제가 하고있는 운동이 잘 하고있는것인지..
남자 175cm / 83kg
운동순서는
1. 스트레칭
2. 웜업 ( 스텝업 15 x 3세트 )
3. 짐볼스쿼트 20개 x 5세트
4. 런지 15 x 4세트 ( 시작 맨몸 -> 6키로 -> 8키로 -> 10키로 )
5 . 레그익스텐션 15 x 4세트 ( 40kg -> 45kg -> 50kg 휴식10초-> 20kg )
6. 레그컬 15 x 4 세트 ( 30kg x 4 )
7. 백익스텐션 20 x 5 세트
8. 유산소 5분 걷기 -> 속보 30분 이상
마무리 스트레칭
으로 하고있는데 운동을 제대로 하고있는건지 모르겠습니다.
다음날 근육통도 없고
자세를 물어봐도 이상하게 하고있는것도 없는데 이상하네요..
식단은 하루에 한끼는 고구마와 감자먹고있고 술은 일체 안먹고있고...
* 상체운동 PT로 받고있어서 했는데 팔꿈치도 안펴질정도로 아픕니다.....
목표로 하고있는것은 근육이 커지는것이 아니라 그냥 탄탄하고 이쁜 몸을 만들고 싶은것인데...
이렇게 근육 찢을정도로 운동하면 커지는거 아닐까요......잘 하고있는걸까요!?
혼자 고민고민하다가 이렇게 올려봅니다.
모쪼록 새해복 많이 받으시고 건강하시길 바랍니다!
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