체지방감량이 1차 목표인 여자입니다. 

원래 근력운동 1시간 후 런닝머신 30분 하는데,
런닝 대신 버피 15분간 가능한 개수만큼 헥헥대며 하는거 어떨까요? 
(현재 15분간 가능 개수 90개 정도, 푸쉬업 제외, 점프 포함)  

런닝은 30분 중 1/3 뛰고 나머지 파워워킹 해도 그냥 좀 몸 뜨거운 정도인데, 
버피는 15분 풀로 하니까 온몸 뜨겁고 심장 터질것 같고, 땀 줄줄 나더라구요...

유산소 너무 지겨워서 빡세더라도 더 짧게 해볼까 하는데.... 
런닝머신 대비 체지방 감량 효과 면에서 어떨까요?