스쿼트 
빈봉 
60x15 
80x15 
100x12 
120x10x2 
프론트 스쿼트 
70x10x4 
레그프레스 
200x30x4 
레그익스텐션,컬 컴파운드 4세트 
스티프 레그드 데드리프트 
40x12x4 
디클라인싯업, 행잉레그레이즈 4세트 
유산소 1시간 
2시간 50분

오늘은 운동중에 말썽이 있어서 운동도 제대로 못하고 시간도 오래 걸렸네요..후