제가 운동을 시작하는데 헬스장 끊어봤자 바쁘다는 핑계로 분명 돈만 날리고 안 갈 게 뻔해서 인터넷 검색으로 집에서 할 수 있는 것 위주로 코스르 나름 짜서 하고 있습니다.

 

일단 순서는 플랭크->스쿼트->크런치->린지->윗몸일으키기->레그 레이즈-> 딥스인데

 

일주차에는 각 15개 씩 3세트 돌리면서(플랭크는 20초) 2주차부터 각각 5회/5초씩 늘리는 중인데  

 

 

 

문제는 같은 공장 다니는 분 중에 운동 좀 하신 분들한테 듣기로는 이야기가 약간 다릅니다.

 

한 분은 제 원래 계획대로 그냥 그렇게 5회씩 들리라고 하고

다른 한 분은 그렇게 하면 한 2달 뒤에는 세트당 50~60회가 되서 몸이 감당 못하고 자칫 다친다고 플랭크만 1분까지 늘리고

나머지는 최대 20회로 하고 이상은 세트를 늘리는 것으로 해서 20씩 5세트. 하루 100회 정도 맞추는 게 가장 이상적이다라고 합니다.

 

헬스장 다니는 게 아니라 코치한테 물어볼 수도 없고 대체 어느 게 맞나요?