더 격하게 하면 더 잘빠지겠지만 걷는것만으로도 살은 빠집니다..고도비만에서만 해당되는거 아니고 진짜 빡세게 다이어트 할때도 빠져요. 물론 웨이트도 고강도로 하지만요.
다이어트 처음 시작할때 의욕만 가지고 유산소 격하게 하다가 얼마 못가고 퍼지지 마시고 체력 생각 하셔서 지속 가능한 강도로 운동과 식단을 계획하세요.
100의 강도로 일주일하는것 보다 강도 10이라도 몇달씩 더 나아가 평생 생활이 되는 운동이 장기적으로 봤을때 더 효과가 좋습니다.