안녕하세요 운동 존문가 멸병입니다. 전문가 아니라 존문가 입니다
몸통을 잡아주는 코어가 안정적이여야 만이 다리가 자연스럽게 움직이는건 잘 아시죠?
스쿼트를 하든 다리 찢기를 하든 기본은 코어 단련 입니다.
그리고 플랭크에서 좀더 나아가 할로우 플랭크를 하면 상체의 코어인 날개뼈를 단련 시켜줍니다.
플랭크를 단련할때 원판을 올려놓는것도 좋지만 좀더 복잡한 운동으로 발전하면 복부와 허리 부분은 다른 맨몸운동으로 충분히 더 발전 시킬 수 있습니다.
플랭크를 할때 반드시 슈퍼맨 자세도 같이 해주세요.
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