*목표 90 -> 70 (20키로 감소)와 강인한 체력*

 

우선 술을 끊었습니다.

 

아침은 일반 가정식에 국은 먹지 않고 건더기만 먹고 밥은 잡곡으로 반공기 먹구요.

 

점심과 저녁은 구운 고구마 작은거 한개와 계란 흰자 3개, 파프리카 반쪽, 당근 반개로 각 식사마다 먹고 있습니다. 그리고 멀티비타민 복용.

 

 

 

일을 하는 동안 운동은 못하지만 간간히 앉았다 일어서기 동작은 10회하고 있고요 오늘은 30개 했습니다.

 

퇴근 후에는 지하 1층 주차장에 주차를 한 다음 걸어서 16층 집까지 올라갑니다. 첫날은 한번, 두쨋날은 왕복 두번, 셋째날은 왕복 세번...오늘은

 

왕복 4번 하려고 합니다.

 

집에서는 푸쉬업 10개와 몸풀기 수준의 스트레칭.

 

운동을 워낙 좋아 했었지만 지금은 조금 움직이는 것도 굉장히 힘들고 숨이 찹니다. 그래서 조금씩 늘리기 위해서 이렇게 하고 있습니다.

 

 

 

여튼 오늘 하루도 화이팅 하시고~  여보 사랑해ㅋ