안녕하세요, 맨몸운동/체조/유연성 강좌 유튜브 운영하는 댄정 입니다.

얼마전에 올렸던 다리찢기 루틴이 생각보다 반응이 괜찮아서 오유에도 공유해봅니다.

순전히 다리찢은뒤 가만히 있으며 버티는 정적 스트레칭이 아닌 본인이 힘을써야하는 능동적 스트레칭 위주로 

루틴을 짜서 더욱더 효과적으로 스트레칭을 할수있게 만들었습니다. 

일주일에 1~2회, 2~3세트씩 반복하시면 됩니다. 횟수와 버티는 시간은 본인의 능력에 따라 줄여도 되고 늘려도 되며 중량을 몸에 안고 하는것도 좋은 방법입니다. 그냥 운동이라고 생각하시고 하면 됩니다!

질문있으면 댓글달아주세요.