다이어트용으로 헬스 사이클 시작한지 2주정도 됐는데요

우선 강도는 4로 놓고 (최대 8까지 있습니다.)

속도 40~45정도 유지하고 있습니다  (잠깐씩 35이상으로 떨어질때도 있고요)

문제는 이걸 아침에 일어나서 공복에 40분정도 하고

저녁먹고 40~60분정도.. 하루 2번 하는데요

이렇게 하는게 효과가 좋을지, 아님 저녁먹고 한번에 한시간 반~두시간 하는게 나은지 모르겠습니다.

아직 근육운동은 하지않고있고... 한달정도 유산소용으로 사이클만 하고 난뒤에 조금씩 근육운동 시작할려고 하고요

마지막으로 2주동안 아~~~무 변화가 없는데, 어느정도 하면 조금씩 효과가 보일까요?

(한달은 적응기간이라고는 알고있는데, 사람인지라 성과가 눈에 좀 보였음 좋겠어서;;)