안녕하세요~!
오늘의 운동! PT받는 날이었어요. 역시 선생님의 백업이 큰 도움이..!!
이제 체지방률 외의 뭔가 새로운 목표를 정해야할 듯도 한데..
수치적인 희망사항은 아니지만 보..복근을 좀 뚜렷하게 보고 싶네용.. 가능할까 ㅠㅠ
[현황]
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
웜업 : 팔벌려 뛰기 30회
전신
- 데드리프트(스티프?) : 빈봉+5kg 원반 2개 20회 3세트
- 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회 3세트
- 스쿼트 : 빈봉+5kg 원반 2개 20회 3세트
등
- 랫 풀 다운 : 10kg 30회 1세트 15kg 20회 2세트 20kg 15회 2세트
- 데드리프트(컨벤셔널) : 빈봉 20회, +2.5kg 원반 2개 20회 2세트, +5kg원반 2개 15회 2세트
- 로우(케이블) : 10kg 20회 1세트, 15kg 20회 2세트, 20kg 15회 2세트
이두/삼두
- 트라이셉스 익스텐션(원암) : 2kg 20회 3세트
- 컬(머신) : 무중량 15회 5세트
- 컬(케이블) : 5kg 20회 5세트
복부
- 크런치(인클라인) : 20회 5세트
런닝머신 : 빠르게 걷기 30분
[오늘의 냠냠]
아침 : 잡곡 계란 비빔밥 1/2공기, 드립 커피 1잔
간식 : 로아커 미니 웨하스 5조각
점심 : 씨 푸 드 뷔 페 2 접 시 (으앙.. 얼마나 먹었는지 잘 모르겠음)
저녁 : 고구마 중간사이즈 1개, 저지방 우유 1/2잔
운동 후 : 삶은 계란 1개, 귤 1개, 하루 견과 반봉
요즘 잠을 잘 못자서 너무 졸리네용 ㅠㅠ 언릉 자야지..
D-59
오늘도 수고하셨습니다~! :^D
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