키183 에 몸무게는 76키로 입니다
제 키에 적당한 몸무게는 맞지만, 운동을 안해서 근육보다도 지방이 많은 상태입니다.
그래서 동네 헬스장에서 혼자 다녀볼까 생각중인데요
조언좀 부탁드리겠습니다.
저지방 저탄수 저염분 으로 3끼씩 먹는건 알고있는데요
제 목적이 지방을 줄일겸 근육량 늘리기 입니다.
낮에는 자고 밤에 일해요.. (밤11시부터 아침7시까지)
그래서 인터넷에서 여러가지 찾아보고 한번 스케줄을 짜봤는데
틀린게 있는지 봐주셨음 좋겠습니다..
월 - 어깨,등운동 후 유산소
화 - 복근+유산소
수 - 이두근운동 후 유산소
목 - 복근+유산소
금 - 가슴운동 후 유산소
이런식으로 할까 생각중입니다...
또 제가 운동을 제대로 해본적이 없어서 웨이트랑 유산소를 적절한 시간에 해야하는데
사람마다 틀리잖아요? 그 기준이.. 그걸 어떻게 정할 수 있는지 궁금합니다..
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