This page is to explain How to shot morning DDong.
(모닝쾌똥을 위한 참조문서)
생체리듬의 교란
사람의 몸은 지구의 자전과 공전과 같은 시간으로 움직인다. 즉 우주와 궤를 같이 한다는 것이다.
이것이 생체리듬이란 것인데 생체리듬의 정의를 한번 짚어보자.
생체리듬 [biological rhythm, 生體~]
거의 일정한 주기로 반복되는 주기적인 생체현상. 뇌파, 심박, 호흡과 같이 대단히 짧은 주기의 것부터 0.5~20 시간 주기의 울트라디안 리듬(ultradian rhythm), 약 1일 주기의 일주리듬 (circadian rhythm), 약 1개월의 월주리듬(circatrigintan rhythm), 약 1년 주기의 연주리듬(circannual rhythm) 등까지 많은 리듬이 있다. 생물리듬이라고도 한다. 생체에 내재하는 리듬발신 메커니즘을 체내시계라고 한다.
평소 생활습관이 밤-낮이 바뀌거나 불규칙한 식습관등으로 생체리듬의 교란의 원인이 된다.
이 생체리듬의 교란이 모닝쾌똥을 방해하는 요소가 된다.
그 이유를 살펴보자
사람의 몸은 잠이 들때 체온이 낮아지고 일정한 체온을 유지할 신경만 남겨둔체 모든 신체 기관들은 휴면상태로 들어간다. 사람이 잠에서 깨어날
시간 되면 점점 체온이 올라가서 자율신경에 의해 잠이 깨어난다.
이것은 수만년간 해가 뜨면 일어나서 활동하고 해가지면 잠이드는 반복하면서 인류의 유전적 정보에 기록된 것이다.
현대 문명의 발전으로 인간은 밤에도 활동이 가능하게 되고 이것은 인류역사에 비해 발톱의 때 밖에 되지 않는다.
즉 인류는 수만년간 모닝쾌똥을 해왔고 모닝쾌똥으로 하루를 시작했다.
이 주기가 깨진것은 불과 100여년에 지나지 않는다. 세계 각 의학회에서 이 부분을 인류의 진화인가? 아니면 만병의 근원인지 아직도 논란이 일고있는
분야이기 때문에 연구할 가치와 분야가 많다.
잡소리는 여기까지 하고 이제부터 본격적으로 모닝쾌똥을 하기 위한 방법을 알아보자.
How to ~?
모닝쾌똥을 shot 하기 위해 고쳐야할 습관들을 나열해 보겠다.
1. 아침에 일찍 일어나라
2. 식습관을 규칙적으로 최대한 바꿔라
3. 밤에 장 마사지를 하자
4. 아침에 억지로 변기에 앉아 있어보자
5. 낮중에 배변의 진통이 오면 최대한 참는다.
1. 아침에 일찍 일어나라.
위에서 언급했듯이 인간의 몸은 잠이들때 체온이 떨어지고 잠이 깰 무렵 체온이 올라간다고 했다.
잠이 깨고 나서 인간의 몸은 몸에서 배출행위를 위해 장기와 관련 신경계들이 분주히 움직인다. 밤-낮이 바뀌거나 늦잠을 자게 되면
이 움직임이 늦어지거나 뒤바뀌기 때문에 당연히 모닝쾌똥도 불규칙하거나 할 수 없게 되는것은 당연한것이다.
아침에 일찍 일어나면 똥꼬에서 배출의 진통이 일어날 것이다.
2. 식습관을 규칙적으로 최대한 바꿔라
사람의 활동 시간이 밤까지 확대됨으로서 생체리듬이 뒤바뀌거나 교란이 되면 식습관 역시 뒤바뀌게 된다. 모닝쾌똥을 잘 하지 못하면 비만하고도
연관이 되게 되는데 사람의 몸은 먹으면 소화시키는 과정을 거쳐 배출을 하게 되는 시스템을 가지고 있다.
평소 생활이 바쁘거나 식사 시간을 놓치는 경우도 많다 그때 허기져서 간단하게 뭐라도 먹는 경우가 있는데 이때 먹지 말아야 한다.
예를 들어서 점심 때를 놓치면 굶고 저녁에 먹어야 한다.
또한 저녁에 많이 먹게 되면 특히 잠들기 직전에 먹거나 과식을 하게 되면 사람의 장기도 쉬어야 한다. 잠이 깨서 배출활동을 해야 하는데
사람이 잠들때 쉬지 못하고 밤늦게 먹은 음식물을 소화시키느라 철야작업을 하게 되기 때문에 당연히 아침에 배출운동에 지장이 있는것은
당연하다.
3. 밤에 장 마사지를 하자
잠들기 전 장 마사지를 하게 되면 모닝쾌똥을 할 수 있을 뿐더러 변비를 고치는 데에도 많은 도움이 된다.
장마사지를 함으로서 내장의 내구성을 높히면서 사람이 활동을 하면서 뒤틀린 장기가 제자리로 돌아가게 하는것도 자연스럽게 이루어진다.
장마사지를 하기전에 물을 많이 먹고 하면 그 효과가 더욱 더 좋다.
4. 아침에 억지로 변기에 앉아있어 보자.
아침에 일어나면 배변의 진통이나 욕구가 일어나지 않아도 5분씩 변기에 앉아 있는것도 많은 도움이 된다.
이는 잠재의식을 통해 자율신경을 자극하는 것으로 모닝쾌똥을 shot 하는것을 원할하게 한다.
똥꼬에서 배변욕구를 알리는 신호는 오는데 똥이 나오지 않는다면 새끼손가락으로 똥꼬를 애무를 하거나 살짝 똥고 속으로 집어 넣으면
배출을 기다리는 똥고 손가락이 맞닿게 되는데 이 때 하압~~!! 기합을 주면 쾌변을 할 수 있다.
5. 낮중에 배변의 진통이 오면 최대한 참는다.
모닝쾌똥의 주기를 맞추기 위해서는 낮의 활동 시기에 배변 욕구가 일때는 최대한 참아야 한다. 단 집에서 배변욕구가 일어나면 참지 않아도 된다.
최대한 집에서 해결 하기 위한게 모닝쾌똥의 목적중에 하나이기 때문에 낮에 외부에서 배변욕구는 모닝쾌똥의 주기를 교란 시키는 요소가 되기
때문에 최대한 참아야 한다.
이는 괄약근의 근육의 힘을 기르는데 도 많은 도움이 된다.
이상으로 모닝쾌똥을 하기 위한 방법을 설명해 보았다.
인쇄해서 잠자리에 붙여놓고 당장 오늘부터 실천해보자
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