댓글 보다보니 같은 부위를 매일하면 힘도 안 세지고 근육도 잘 안 나온다는 정보가 있던데요
요즘 턱걸이랑 팔굽혀펴기 선상태로 역기 턱밑에서 위로드는거(이름을 모르겠네요ㅜㅜ)이렇게 세가지 하고있습니다.
측만증이있어서 스쿼트랑 데드리프트는 잘 못하겠더라고요 양쪽다리에 힘이 실리는정도가 달라서 ㅜㅜ
턱걸이는 처음에 세개정도에서 지금은 다섯개까지 늘렸는데요
개수를 정해놓고 하지는 않고 매달려있기, 턱걸이 할 수 있는 만큼 이 두가지 반복합니다 팔뚝에 힘빠질 정도로요
팔굽혀펴기는 35번정도 그다음 20번 그다음 15번 이런식으로 하고있어요(같은 개수는 도저히 안되네요 ㅋㅋ)
역기드는 건 30키로짜리로 처음엔 15번 그다음에 10번 그다음에 일곱번 이런식으로 3~5세트정도 하고있습니다
이걸 매일하고 있는데 이렇게 하면 효율이 별로 좋지 않은가요?
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