남자
키가 181
74kg입니다.
지금 70kg목표로
운동을 하고 있어요.
몸도 좀 만들어 보고 싶기도 하고.
운동을 지금
1.줄넘기 100개씩 50set하고 나서
복부 가슴 팔 다리.
한다음 줄넘기50개씩 20set로
2.줄넘기 100개씩 50set하고 나서
복부 가슴 어깨 다리
한다음 줄넘기 50개씩 set로
번갈아 가면서 운동하고 있습니다.
복부 왕자는 먼가 선이 나오고 있고. 가슴도 어떻게 되고 이두근 머 삼각근 다 어떻게 하겟는데.
제가 180이 넘는 키인데 다리가 짧아 보여서 이번에
대둔근 이랑 허벅지 안쪽 살좀 빼 보려고 하는데.
이게 쉽지가 않습니다.
힙업 운동이랑 허벅지 안쪽 살을 어떻게 빼야 하는지좀 알려주셧으면 합니다.
p.s 대둔근 운동하면 힙업 되나요???
대퇴어쩌구 그 허벅지 근력 운동하면 굵어 보이기만 하지 않나요??
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