사실 식단이랄건 없구요

아침엔 밥이 잘 안맥혀서ㅜㅜ 먹을수 있을 정도로 먹구요

점심엔 보통 먹는것 처럼 한끼. 그래도 패스트푸드나 기름지거나 한 음식은 되도록 피할거구요

저녁엔 김치만두 두개 쪄서 먹을 거에요


그리고 하루에 물 2리터 먹구요



운동이 문젠데요ㅜㅜ

헬스장 가서 30분 자전거 하고

맨몸 스쿼트, 데드리프트, 버피

하고 런닝 30분, 스트레칭으로 마무리 하려고 합니다


배하고 팔뚝을 제일 빼고 싶은데...

부위별로 빼는건 절대 없다는 건 알지만ㅠㅠㅠ

이 운동들이 도움이 될까요?



그리고

아침 7시에 공복으로 운동하구 밥먹을 건데요,

운동하고 얼마쯤 지난후 밥 먹는게 좋아요???

 

 

 

 

 

 

답변 부탁드립니닷ㅜㅜㅜ