식단은 현재 따로 정해두진 않았고

채식위주로 먹고 가끔씩 다이어트에 도움 안되는 음식(파스타,케이크..이런거) 먹고 싶을때 먹는 편이에요

 

지금 운동 방법은 유산소 20~30분 > 무산소 40~50분 > 요가 50분 이렇게 주 4~6회정도 하고 있어요

(요가는 하면 재밌기도 하고 스트레칭겸 하고 있어요)

무산소는 하체/상체 나눠서 하루하루 번갈아가면서 하고 등근육,배근육은 항상 하고 있어요

운동을 그래도 열심히 하는 덕분에 뚱뚱해보이지 않아서 체중감량을 목표로 하고 있지는 않아요

 

근데 식단조절을 고려하는 이유는 꿀벅지를 가지고 싶어서에요

꿀벅지 만드려고 생각해보니 단백질 섭취를 의도적으로 해야한단 생각이 들지만

고기는 요즘 왜 그렇게 구워먹기가 귀찮은지.. 거의 안 먹고 있어요... 남친도 없기때문에 밖에서 사먹을 일도 없어요

또, 사실은 동물 단백질 섭취를 꺼려하는 편이에요

허벅지가 비실한 것에 비해 종아리가 아주 튼실하거든요..

남들이 종아리만 놓고 보면 운동선수다리같다고 하는데, 닭가슴살 같은거 먹기 시작하면 더 튼실해지는걸 경험했거든요..

 

식단을 단백질추가하면서 조절해야할지.. 고민이에요

스쿼트도 중량 올리면서 해보려고하는데 근육이 잘 붙질 않아요..ㅠㅠ

 

어떻게 해야할까요..ㅠㅠㅠ