5월중순 즈음 무게를 조금 더 올린 이후로 스쿼트시에 꼬리뼈에 통증이 생겼었어요.

체대출신 친구와 트레이너분이 보시기엔 자세엔 문제가 없다는 평을 들었고 의아해 하던 중

최저점에서 엉덩이가 말리면 꼬리뼈나 허리에 통증이 생길수 있다는 글을 봤습니다.

집에서 알몸으로 자세를 체크해보니 확실히 최저점에서 허리는 아치형이 유지가 되지만

꼬리뼈부분이 안쪽으로 말려들어가는게 보이더라구요. 바지에 가려져 보이지 않았던거죠.

이후 통증이 심해져 한동안 치료를 받고 이제 곧 다시 운동을 시작하려고 하는데요,

문제는 꼬리뼈가 말리지 않는 지점까지만 내려가자니 하프스쿼트와 별반 다를것 없는 가동범위만 움직여져 욕심이 생기네요..

그러는 와중에 이 문제가 유연성과 관련있다는 글을 봐서 혹시나 어떠한 유연성운동을 병행한다면

조금이나마 가동범위를 늘릴수 있지 않을까 해서 어떤 운동이 도움이 되는지 조언을 얻고 싶어서 글을 작성해봤습니다.

현재 아킬레스건과 척추는 남자치고 유연성이 굉장히 좋은 편이고, 햄스트링은 손끝과 발끝이 겨우 닿는 정도이네요.

혹시나 꼬리뼈 말림을 완화할 수 있는 방법을 아시는 분이 계시다면 도움 주신다면 정말 감사하겠습니다!