안녕하세여...
다시 다이어트를 시작한 여징어입니다
요요가 왔네요 흑흑

그전에 세 달은 꾸준히
맨몸스퀏200 (밴드끼고)데드200 허리께 오는 봉잡고 팔굽혀펴기 200 
유산소20  스트레칭

요렇게 했는데요

제가 알바를 하게 되면서 운동 시간을 좀 바꿔보려구요

알바끝나면 7시 알바하는 곳에서 헬스장까지 40분 걸은 뒤
위의 근력운동
스트레칭

이 끝나면 악 9시~10시쯤 되는데ㅜㅠ

알바 마치고 저녁 먹을 시간은 없고
집 들러서 밥먹고 헬스가려니 번거롭고 맨날 늦어지더라구요

저녁도 조금 먹을겸 (고구마랑 미숫가루 등 혹은 저염식양 조금)

저렇게 해도 괜찮을까요?

걱정되는 건

1.운동 후 밥 먹으면 덩치가 더 커진다는 괴담 같은걸 들은 것 같은데 괴담인가요...? 벌..벌크업..?

2.유산소 후 무산소를 하는 게 효율이 떨어져서 효과가 없다고 하는데 이것도 보디빌더 할 거 아닌이상 신경ㄴㄴ한 괴담인가요?

3.걍 집와서 밥먹고 9시쯤 하던대로 운동하는게 제일 나을까요 걍?


일단 체지방감소가 목적이긴 합니다ㅜㅠ
171/66 체지방랑 30퍼정도인데 20%대초반으로 만들고시퍼요
세 달 동안 저렇게 운동했더니 체지방이 6키로정도 빠지고 근육량은 그대로 유지가 됐었거든요
물농 그 뒤 두 달은 운동을 거의 안하고 처믁ㆍ처묵해서 원상태로 돌아왔지만요ㅜㅠ