2월부터 헬스랑 식단조절 해서 10키로정도 뺀 여자입니다.

인바디는 다 안찍어둬서 체중이랑 골격근량 체지방량 만 적어뒀구요. 젤최근거 인바디 첨부할게요

 

               

날짜	체중	골격근량	체지방량
2/8	70.0	22.5	29.2
3/6	69.6	23.3	27.3
4/3	66.1	23.6	23.0
5/15	62.1	23.0	20.2
6/19	59.2	23.1	16.9

 

운동은 워밍업 15분정도에 근력 30-40분 런닝 뛰기 40분정도로 꾸준히 하고있구요

식단조절이라 할건 없고 아침은 그냥 일반식으로, 점심도 일반식이지만 밥은 반식, 저녁은 가볍게 먹으려고 하고있어요

다이어트 할수록 건강하게 먹고싶은 생각도 같이 들어서 단백질이나 가공안된 야채 과일 위주로 먹으려하지만

한달에 한두번쯤은 과자나 패스트푸드도 먹기도 하네요.

 

문제는 제가 8월까지는 한시간반의 운동과 (조절한다고 하기는 민망하고 나름 노력하는) 식단을 먹을수있지만

9월부터는 시험준비때문에 운동시간도 줄여야할 거 같고 식단도 흐트러질수있을거같아요

그래서 지금 빡세게 해서 감량을 더 해도 다시 돌아갈거같은 느낌때문에 요즘 운동도 조금 느슨해진거같습니다.

아직 갈길이 먼데..ㅠㅠ

 

글이 너무 정신없네요ㅋㅋㅋㅋ

요지는

1. 10키로 정도 감량하고 난다음에 운동을 어떻게 바꿔야할지.

2. 식단은 이대로 가는지. 변화가 필요한건지.

3. 9월부터 공부하면서도 30분에서 한시간은 운동에 투자하려고 합니다.

월화수목금 한시간안에 유산소 무산소를 모두 하는게 낫나요. 나눠서 하는게 낫나요.

또 체력을 키우는데에 어떤운동이 제일 도움될까요. 유산소 무산소 딱 나뉘어지는 운동 없는건 알지만 어떤 운동이 더 도움될까요.

 

고수분들 속시원하게 답좀주세요ㅠㅠㅠㅠ