으..으어
오늘 회사 일때문에 잠을 잘 못자가지고
PT하는 날이었는데도 불구하고 능률이 별로네요 @_@
일찍 자야겠습니다....
[현황]
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
웜업
1. 양발 번갈아가면서 점프 뛰기 40회
2. 한발씩 올렸다 내렸다 양발 20회씩
3. 버피 (점프 빼고) 30회
4. 푸쉬업 자세에서 양발 번갈아 가며 점프 뛰기 왕복 10회
5. 푸쉬업 자세에서 무릎 굽히면서 달리기 20회
이두/삼두
- 트라이셉스 프레스 다운 (케이블) : 15kg 15회 1세트 10kg 20회 3세트 5kg 20회 1세트
- 컬 : 8kg 커틀벨 15회 5세트
- 해머컬 : 3kg 20회 2세트 4kg 20회 2세트
등
- 랫 풀 다운 : 15kg 20회 20kg 15회 2세트 25kg 12회 2세트
- 로우 : 15kg 20회 20kg 15회 2세트 25kg 12회 2세트
복부
- 레그레이즈 서포티드 : 20회 1세트 15회 4세트
런닝 머신 : 빠르게 걷기 20분
[오늘의 냠냠]
아침 : 잡곡계란비빔밥1/2공기, 깍두기
아침2(..) : 불새버거 1/2개(새우 부분만 먹음..), 초코칩쿠키 1개, 드립커피 1잔
점심 : 비빔밥 1인분
저녁 : 햇반1개, 닭볶음탕 1소접시, 시금치무침, 미나리무침, 하나 뭐였지 ㅠ
운동 후 : 귤 1개
D-51
오늘도 수고하셨습니다~! :^D
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