일단 앉는 법입니다.
(이런건 왜 가르쳐 주는 사람이 없을까여..)

기본적인것은 
- 니그립
- 자연스런 힙포지션
- 배에 약간 힘을 주고 등은 둥글게
- 어께에 힘은 뺄것

제동할때 마다 곧휴가 아프신 분들에게 도움이 되었으면 좋겟습니다.