쭈구려 앉은 나의 뱃살을 보고 체중을 쟀습니다.
눈물이나더군요
170/91.2kg
그날부로 사진을찍고 내모습을 방문앞에 붙이고 다이어트를 결심했습니다.
방법은 좋다는거 많은데 뭐가 맞을지 모르겠고
일단 되는대로 시작해 봤습니다.
다이어트게가 싫어하는 간헐적 단식 점심 저녁 먹고 아침은 굶는 방식으로 16시간 단식과
(직업상 새벽 4시 출근이라 아침을먹기가 힘듭니다. 간헐적 단식이전에도 아침은 거의 못먹었지요)
가벼운 웨이트 (벤치프레스 25kg 120회)
가벼운 아령과 복근운동 병행하고
국민생활건강체조(요즘엔 국민체조도 바뀌었더군요) 하루 2~3회 (기상/자기전/수시로)
하루 1시간 30분에서 2시간정도 산책을 합니다.
식단은 채식중 달걀/유제품까지 먹는 채식식단에 나물 현미밥 견과류등 골고루 섭취합니다.
현재 14일 경과중인데 85.8kg 이되었습니다.
너무 빨리빠지는거 같아 걱정이고 나중에 올 요요가 걱정되네요 조심스레 조언을 구해봅니다.
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